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冬季养生护身,把握10佳“时间”,远离疾病,身体健康又长寿?

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论坛元老

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发表于 2020-6-28 10:51:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
一般我们都知道到了冬天天气也是越来越冷,而且冬天虽然天气特别的寒冷,其实也是特别适合养生的季节,冬天养生护身,把握四个时间,远离疾病,身体健康也是更加成熟的,所以对于一些抵抗能力比较差的人来说,就应该要记得尽量的应该要把握一些时间,因为这样才可以避免身体出现疾病,才可以保护身体的。

想要学会养生,记住这10句话,可能疾病会远离你,帮你留住健康!

第一句话。

吃饭只吃七分饱,每顿饭中主食,汤菜,是不可缺少的,在饭后要添加一定的水果和乳制品,饮食中用低盐、低脂、低能量饮食。饮食的种类要齐全,要做到细嚼慢咽。

第二句话。

拒绝味精,味精中含有大量的钠元素,而钠元素的摄入是可以直接影响到血压的,同样味精,食盐都要严格控制住食用量。

第三句话。

少去餐馆尽量在家自己做。

第四句话。

甜食并不是生活中不可缺少的,要控制好,饮用甜食的量,能不吃就不吃。

第五句话。

戒烟戒酒,烟酒对心血管的刺激是很直接的。

第六句话。

多做有氧运动,不要一有时间就看电视,玩手机,可以选择养个宠物,在饭后遛遛宠物,增加自己的运动量。

第七句话。

事事要讲究度。饮食,娱乐,锻炼也要讲究度,不要做超出自己的身体承受范围之内的事情。

第八句话。

放松心态,不要认为面子重要而远离就医。

第九句话。

养成午休的习惯,哪怕是中午睡眠时间无法达到半个小时,那也要保证在十分钟以上。

第十句话。

学会适应工作,适应自己周身的环境,不要太过于较真。

所谓养生就是养命,试试按照这十句话去行动,你会发现身体有所变化,减少慢性疾病的患病率。

为了可以让自己安全的过冬天,其实我们大家应该要多注意,应该要把握住这十个最佳的时间,因为这样的话才可以远离我们的身体的疾病,这样的话才可以保护身体,更加健康,更加长寿的,所以大家一定要记得选择正确的方式去保护我们的身体,这样才可以保护我们的身体更加健康,才可以让冬天暖暖的。
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